3か月以上 歯医者に行ってないと老けやすい
アルコールは寝る前 4.5時間前
歯磨きは寝る前 30分以上前
朝食食べないと 体内時計狂う 起きて30分から 1時間以内に
朝起きる時間を一定に 体内時計 ばらばらにしない
保湿クリームは縦ではなく 横向きに塗るとよい 人の肌は横向きなので浸透しやすい
洗顔後5分以内 入浴後10分以内
バナナはまだ青い部分があるほうがよい
蒸し鶏 がよい
MNM ビタミンB3 (抗老化物質）
血管老けにくいのは スパイスカレー 毛細血管を若返らせる
辛すぎるカレーはだめ
1日25グラムのナッツ AGE ビタミンE クルミ ピーナッツ
運動が大切 ジョグウォーク
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